La méditation, un petit bonheur

Hello les Mïuse, 

Aujourd'hui, je vais vous parler d'un de mes petits secrets de vie. La méditation. La méditation m'a réellement aidé dans mon quotidien. Comment dire ? Je suis hyper distraite, maladroite, éparpillée, mon cerveau va littéralement à 100 000 à l'heure. 

Vous me direz, distraite à quel point ? Au point de laissez mes clés de voiture sur la portière de ma voiture et puis aller manger dans un restaurant, en plein Paris ou d'oublier mes chaussures à la danse, puis rentrer chez moi à pied ( la danse est a 300 mètres, fallait traverser la rue) Ne vous inquiétez pas aucun problème psychologique n'a été détecté. Voilà à quel point. 

J'avoue, je suis encore tête en l'air mais une tête en l'air beaucoup plus organisée, méticuleuse et moins éparpillée. Au début, c'est pour moi insupportable, l'envie de bouger, mon impatience et rester concentrée plus de 5 minutes, quelle horreur ( on dirait que je d'écris un enfant de 5 ans) mais c'était un vrai problème dans ma vue quotidienne. 

La méditation m'a permis de me canaliser, recentrer mon énergie et mes pensées. Mon temps de conCentration a été multiplié. Et je suis beaucoup moins stressée et nerveuse. Je peux rester plus de 2 heure concentrée sans distraction. Je pratique la méditation, peu importe l'heure mais surtout le matin car elle fait parti de ma Morning routine. Le matin, je prépare mon moment de méditation avec une un son adapté, je me couche sur mon lit et ferme mes yeux. 

Après vous avoir raconter je vais vous donner les biens fait. 

La méditation est une pratique ancienne qui gagne en popularité de nos jours. Mais quels sont les avantages concrets de la méditation sur le bien-être mental et physique ? Découvrez comment cette pratique millénaire peut apporter un petit bonheur dans votre vie quotidienne.

Stress et anxiété : des ennemis de la sérénité

Le stress et l'anxiété sont des maux courants dans notre société moderne. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'anxiété touche près de 10% de la population mondiale. La méditation peut aider à réduire ces niveaux de stress et d'anxiété de manière significative. En effet, des études ont montré que la méditation régulière peut diminuer le cortisol, l'hormone du stress, de jusqu'à 30%.

Amélioration de la concentration et de la clarté mentale

La méditation n'est pas seulement bénéfique pour la gestion des émotions, elle peut également améliorer la concentration et la clarté mentale. En se concentrant sur sa respiration ou sur un mantra, les pratiquants de méditation peuvent renforcer leur capacité à rester concentrés sur une tâche donnée. Des études ont montré que la méditation régulière peut augmenter la capacité de concentration de jusqu'à 20%.

Renforcement du système immunitaire

Un système immunitaire fort est essentiel pour rester en bonne santé. La méditation peut jouer un rôle dans le renforcement de notre système immunitaire. Des recherches ont montré que la méditation de pleine conscience peut augmenter les niveaux d'anticorps dans le corps, renforçant ainsi la capacité de l'organisme à lutter contre les infections.

Amélioration de la qualité du sommeil

Le sommeil est crucial pour notre santé globale. La méditation peut aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant les pensées négatives qui peuvent perturber le sommeil. Des études ont montré que la méditation régulière peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir et augmenter la durée totale du sommeil.

En conclusion, la méditation offre de nombreux bienfaits pour le bien-être mental et physique. En intégrant cette pratique dans votre quotidien, vous pourriez bien trouver un petit bonheur supplémentaire dans votre vie. Alors, pourquoi ne pas essayer de méditer quelques minutes chaque jour et de découvrir par vous-même les effets positifs de cette pratique millénaire ?

✨ Vous voyez cette excitation quand une bonne chose vous arrive ? Une nouveau départ, une nouvelle expérience. Voilà c'est cette sensation? Ce n'est pas magnifique ? 

Bonne méditation mes Mïuse 😌